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秋天由肺主宰,此时养肺,作用最好

发布时间:2018-08-20 13:08:55  来源:中国军事新闻网    编辑:admin  点击: 295

立秋过后,秋天的气息越来越浓,而秋季正是养肺的好时机:

《内经》上说:春主肝,夏主心,秋主肺,秋天由肺主宰,此时养肺,作用最好!而且,秋天的气候特点是风干物燥,养生也应该多注意养肺、润肺。

另外,大量临床数据发现,肺是人体最“娇嫩”的器官,它容易受内外因素损害,是人体最易失守的防线。在秋天,养好肺,就能养全身,让你一整个秋天不生病!


牢记七句口诀,养肺养全身

一整个秋天都不生病!

生活中,我们应该如何保护“娇弱”的肺部呢?权威专家的9句护口诀,立马收藏起来!

一、养肺两个最佳时刻

1、一天中,养肺最佳时间是早上7点—9点。

这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。

2、一年中,最佳养肺季节是秋天,即立秋到立冬。

补水量要更多,每天必须保证喝水2000毫升,才能保证肺和呼吸道的润滑,使肺脏安度金秋。


二、最便宜的养肺方法:笑!

养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。

三、多吃白色食物:滋阴润肺

中医认为,白色入肺,对滋养肺部有益。秋季最适合吃的养肺食物,比如莲藕、山药、百合等,有很强的滋阴润肺的作用。

莲藕:生吃能清热润肺,熟吃可滋阴补肺。

山药:含皂甙、黏液质,有润滑、滋润作用,可益肺气,养肺阴,益肺止咳。

百合:清心润肺、滋阴宁神,可减轻心悸、烦躁和失眠等症状。

银耳:味甘淡性平,归肺、胃经,具有滋阴润肺、养胃生津的功效。

萝卜:生吃能清肺热、止咳嗽,熟吃能润肺化痰。


四、两种呼吸方法:常练能清肺

适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法,有兴趣的人不妨一试:

1、腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

2、缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。

五、按摩两个穴位:护肺养肺

1、叩肺俞穴

肺俞穴位于人体的背部,第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处。此穴位内应肺脏,是肺气转输、输注之处,为治疗肺脏疾病的重要腧穴。

方法:两手握成空心拳,轻扣背部肺俞穴数十下,同时抬手用手掌从两侧背部由下至上轻拍,持续10分钟。除按摩外,用艾柱艾灸此穴位也有同样的功效。


2、按迎香穴

方法:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处),每天早晚各做一至两组。


六、坚持运动:健肺

秋主收藏,故进行锻炼时应以静功为宜。

比如,可在每日晚餐1~2小时后,先慢走10~15分钟,然后找一环境安静、相对开阔的地方,站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3公分左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。

练习半小时,对健肺很有帮助。

七、多喝水,少说话:保护肺气和心气

中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授解释道,秋天天气干燥,外邪以“燥”为主,老人容易出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、干咳、手足心热,或是大便干结等症状,因此要多喝温水,每天1—2升。

少说话是为了保护肺气,收敛肺气。

秋天由肺主宰,此时养肺,作用最好!这个秋天把肺养好了,全身都能跟着好起来,一整个秋天不生病!

(责任主编:郑小云)



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